Upałty – wyspa na jeziorze Mamry. Powierzchnia wyspy wynosi 67 ha. Największa wyspa na Mamrach i w krainie Wielkich Jezior Mazurskich.
Przed 1939 rokiem na wyspie była elegancka restauracja, leśniczówka i domki letniskowe. Wszystko to wraz z alejkami i kamiennym molem zlokalizowane było po północnej stronie wyspy. W latach 1941–1944 wyspa połączona była z lądem mostem drewnianym (most został spalony w 1945). Obecnie wyspa jest rezerwatem przyrody.